5 belangrijke punten om je te helpen voorbereiden op een maagverkleining

Wie besloten heeft een maagverkleining te laten uitvoeren weet meestal heel goed waar die voor kiest: voor een weg die leidt naar een nieuwe ik. Om u te helpen echt op alles voorbereid te zijn, zetten we vijf belangrijke punten voor u op een rijtje.

1. Hou het bij één tegelijk: drinken bij het eten best vermijden

Kleinere porties, meerdere maaltijden verspreid over de dag, allemaal precies volgens het voedingsschema – dat hebt u vast allemaal al gehoord. In totaal ca. 1,5 liter per dag drinken met kleine slokjes om het spijsverteringsstelsel niet te overbelasten, dat is ook duidelijk. Maar wist u dat u eten en drinken na een maagverkleining strikt van elkaar gescheiden moet houden? Let erop dat u niets drinkt 30 minuten voor of na de maaltijd. En zo wordt het natuurlijk al een hele opdracht – gezien het verhoogde aantal maaltijden – ervoor te zorgen dat u voldoende vocht binnenkrijgt.

TIP: stel een gedetailleerd plan op en zet  herinneringen in uw agenda eventueel met een geluidsignaal zodat je op tijd eet en drinkt.

2. Daar is het dumpingsyndroom

Een maagverkleining heeft uiteraard wat neveneffecten. Hebt u al van het dumpingsyndroom gehoord? Als u zich niet door dit vervelende bijverschijnsel wilt laten verrassen, moet u goede gewoonten kweken. Dumping is een verzamelnaam van klachten die direct of enkele uren na de maaltijd optreden. Deze klachten kunnen optreden na te snel eten of drinken, eten van te grote porties, eten van (te veel) suikers en/ of vetten (de maag is hier nog niet aangewend).

Één van de mogelijke klachten bij vroege dumping (10-30min na de maaltijd) is duizeligheid als gevolg van een sterk verlaagde bloeddruk. Die ontstaat doordat het voedsel te snel vanuit de maag in de dunne darm komt en daardoor veel vocht uit de bloedvaten naar de darm wordt getrokken. Late dumping is een gevolg van een te lage bloedsuikerspiegel (1u-3u na de maaltijd) door het eten van te veel snelle suikers hierdoor kan een flauwtegevoel optreden.

TIP: leer letterlijk onthaasten. Doe langzaamaan. Vergroot de hoeveelheid eten in heel kleine stapjes. Eet langzaam en kauw goed. Tel gerust mee: kauw minstens 25 keer op elke hap. Eet regelmatig, eet zo vezelrijk mogelijk, vermijd zoete of vetrijke maaltijden zoals slagroom, milkshake… Houd u aan het voedingsadvies van uw behandelende arts of diëtist.

3. Uw nieuwe beste vriend: kwaliteit, kwaliteit, kwaliteit

Wie kiest voor een maagoperatie en zijn leven radicaal omgooit, voelt zich een nieuw mens en krijgt er doorgaans ook nieuwe vrienden bij die een invloed hebben op zijn manier van leven. Oog voor kwaliteit is zoiets dat u voortaan vanzelfsprekend gaat vinden. Eet bv. minder vlees, maar wel biologisch. Zet meer verse streekgroenten op het menu. De regel is: kwaliteit vóór kwantiteit. Hetzelfde geldt voor voedingssupplementen die u gebruikt na een maagverkleining. Neem niet gewoon het eerste het beste product van bij de drogist, maar vertrouw op merken die zich specialiseren in het ondersteunen van patiënten na een maagverkleining. Belangrijk om op te letten: een hoge biobeschikbaarheid van de bestanddelen – zodat het lichaam deze goed kan opnemen – en de juiste dosering (bv. de producten van Barinutrics). Veel van de doorsnee multivitaminen zijn niet hoog genoeg gedoseerd voor de behoeften na een bariatrische ingreep. Naast de kwaliteit is er ook nog de grote verscheidenheid aan toedieningsvormen – van kauwtabletten tot capsules en poeder – en de verschillende soorten smaken om uit te kiezen.

TIP: maak van de zoektocht naar de beste voedingsmiddelen en hoogwaardige voedingssupplementen een leuk nieuw project. Praat met uw slager of groenteboer over diens producten. U staat vast versteld van wat u zo allemaal bijleert. Kijk wat voor gespecialiseerde voedingssupplementen er zijn en word expert in wat u aanbelangt. 

4. Eiwitten: de nieuwe sterspeler in uw menu

Eiwitten en de bouwstenen daarvan – de aminozuren – zijn levensnoodzakelijk voor ons lichaam, onder meer om de spiermassa op peil te houden. Het lichaam kan die aminozuren echter niet allemaal zelf aanmaken. Daarom is het belangrijk via de voeding en via voedingssupplementen voldoende eiwitten op te nemen. Alleen via de voeding komen de meeste patiënten niet aan de aanbevolen hoeveelheid van 60 g per dag. Specifiek na een maagverkleining kan de volgende vicieuze cirkel ontstaan: wanneer men niet voldoende eiwitten opneemt, treedt verlies van spiermassa op, wat ertoe leidt dat de spieren minder energie verbranden, met vertraging in het verlies van vetmassa en dus minder gewichtverlies tot gevolg. Daarom is het belangrijk dat uw voedingsschema eieren, peulvruchten, (vetarme) melkproducten, noten, vlees (vooral gevogelte) en vis bevat.

TIP: zorg naast een eiwitrijke voeding ook voor eiwitsupplementen. Bouw sport en beweging in uw routine in, om uw spiermassa sterker te doen toenemen. Doe op vaste tijdstippen aan sport. Tip voor doorzetters: plan voor elk sportmoment ook een vervangtijdstip in, voor het geval er iets tussen komt. Zo hebt u nooit een excuus.

5.  Uw nieuwe hobby: shoppen

Een maagverkleining wil zeggen dat u uw leven compleet omgooit: nieuwe gewoontes, nieuw lichaamsgevoel en – natuurlijk – minder gewicht. En er is toch niets motiverender dan dat die oude kleren niet meer passen! Wanneer de kilo’s beginnen te sneuvelen, is het tijd om te shoppen. U zult snel merken dat nieuwe kleren u het gevoel geven dat het allemaal goed zit, letterlijk en figuurlijk. Zo wordt dat nieuwe lichaamsgevoel voor de buitenwereld zichtbaar. En het blijft waarschijnlijk niet bij één shoppingtrip: beetje bij beetje blijft u gewicht verliezen, en dus zal uw garderobe verschillende updates nodig hebben. Het is dan ook geen slecht idee te investeren in tijdloze stukken zoals sjaals en bepaald basics – een mantel bijvoorbeeld – die u over andere kledingstukken (van verschillende maten) heen kunt dragen. Tweedehandswinkels kunnen ook interessant zijn - daar kunt u niet alleen nieuwe kleren kopen, maar ook doorverkopen wat niet meer past. Dit is gemakkelijk voor de portemonnee en duurzaam.

TIP: Naast het nemen hoogwaardige supplementen om uw lichaam van binnenuit te ondersteunen kan dus ook kleding helpen om u goed te voelen in uw lichaam. En misschien is dat nieuwe lichaamsgevoel hét moment voor een totale make-over? Investeer in stylingadvies en ontdek hoe nieuw nieuw kan zijn.